Professional bokschi kabi qo'llaringizni qanday qilib o'rashni bilmoqchimisiz? To'g'ri boks mashg'ulotlari to'plamini olishning afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun buni qanday samarali bajarishni bu yerda bilib oling.
Yaxshi bandaj olish har bir boks, jang san'ati, kikboksing yoki boshqa jang intizomining muhim qismidir. O'zimizni bog'lash bizga harakatlarimizni to'g'ri mashq qilish imkonini beradi, shuning uchun biz yaxshi bandaj yasashni o'rganishimiz kerak.
Yaxshi bandajni qanday qilishni bilishning birinchi raqamli sababi raqobatchilaringizning yaxlitligi bilan bog'liq.Agar ular jang qilmoqchi bo'lsalar (havaskor yoki professional bo'ladimi), noto'g'ri bandajlar jiddiy sanktsiyalarga olib kelishi mumkin, chunki yomon bandajlardan foydalanish raqiblarni xavf ostiga qo'yadi va hatto qonun bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin.
Ikkinchi sabab juda shaxsiydir.Qo'llarni to'g'ri o'rash phalanx va bo'g'imlarni himoya qilish uchun zarurdir, bu professional boks amaliyotida, shuningdek, havaskorlar darajasida muhimdir.Qo'llaringizni mumkin bo'lgan jarohatlardan himoya qilish uchun buni qanday qilish kerakligini shu erda o'rganing.Bu erda biz 28 bosqichda ko'rsatma beramiz.
1-qadam: Bilak, falanks va metakarpal suyaklarni massaj qiling va artikulyatsiya qiling. 2-qadam: barmoqlarni bir-biridan ajratib, siqmasdan, bokschining bilagini bilagiga yetguncha doka bilan o'rang. bir-biridan ajratilgan va to'liq kengaytirilgan.4-qadam: kerak bo'g'imdan bilakgacha, qo'l ostidan, bosh barmog'igacha diagonal bo'ylab to'liq burilish qiling va uni bint bilan o'rang. 5-qadam: bandaj yuqori sohada va bilakning orqa tomonida va orqaga bosh barmog'iga qoldiriladi, yana o'raladi, lekin bu safar ichkaridan tashqariga. 7: Yangi bandajni 3 marta o'rab oling bilagiga bog'lab qo'ying, bandajni bo'g'imlarga eng yaqin uchini to'g'rilab, bandajni 2 marta o'rang. 8-qadam: bandajni o'ziga 3 marta o'rang va bint bilan mahkamlang. 9-qadam: bandajni bo'g'imdan bilakgacha olib keling, bandajni bir marta aylantiring, so'ngra bandajni bir marta aylantiring, so'ngra bandajni o'rta barmoq bilan o'rab oling. bilagiga qaytib. 10-qadam: yana bilakni aylanib chiqing va ishora qiling bandajni kichik barmog'ingizga bog'lang, uning atrofiga o'rang va ko'rsatkich barmog'i bilan takrorlang. Bu bosqichda har safar barmoqlaringizni o'rab, bandajni bilagingizga yo'naltirganingizda, bandajni bo'g'imlaringiz oldiga qo'yganingizga ishonch hosil qiling, to'ldirishni mahkamlashda to'g'ri holatda ekanligingizga ishonch hosil qiling. 11-qadam. bosh barmoqning metakarpal suyagi metakarpal suyagiga 12-qadam: Bilagingizni aylantiring va oldingi qadamni ikki marta takrorlang. O'n uchinchi qadam: Kiyinish bosqichi doka bilan tugaydi, uning oxiri bilak darajasida lenta bilan mahkamlanadi. Lentani qo'llashdan oldin, bandaj barmoqning ichidagi har qanday kuchlanishni sezishi uchun bir oz kutib turing. kuchlanish.
14-qadam: 20 sm uzunlikdagi lentani butun uzunligi bo‘ylab 3 ta teng qismga bo‘linib, bo‘g‘imlar orasiga tasma sifatida qo‘llang. 15-qadam: tasmani uchta barmoq orasiga qo‘ying. 16-qadam: bilakni istalgan vaqtda bosmasdan yopishtiring. 18: Bosh barmog'ingizdan boshlab, lentani bilagingizga olib keling va uni atrofga va orqaga o'rang. o'ralgan bo'lishi kerak bo'lgan bir xil barmoqqa, lekin bu safar medial sohadan. Musht qilishda aralashmaslik uchun lentani barmoqlarning yoylari atrofida buklash tavsiya etiladi. Keyin lenta bilakni yana bir marta aylanib chiqishi kerak. 19-qadam: Bilakdan bilak suyagiga ikki marta lenta yopishtiring, bunda bo'g'im sohasi ochiq holda qoldiriladi. metakarpal.21-qadam: Boshqasini qo'llang lenta navikulyardan boshlanib, 4-o‘rta suyagining distal uchiga yetguncha. 22-qadam: Navikulyar suyakdan boshlab, 3-chi kaft suyagining distal uchiga yetguncha boshqa lenta qo‘ying. ikkinchi metakarpal suyakning distal uchi. 25-qadam: Piziform suyagidan boshlang va uchinchi metakarpal suyagining distal uchini bog'lang. 26-qadam: Ipni to'rtinchi metakarpal suyakning distal uchiga o'tkazing. Falanxdan 1 sm oldin bilagiga. 28-qadam: Bandaj boshida bilakni bilagiga bog'lab qo'ying* Ma'lumot g-se.com veb-saytidan olingan
Xabar vaqti: 2022 yil 18-yanvar