Да ли желите да знате како да умотате руке као професионални боксер? Сазнајте како то да урадите ефикасно овде да бисте уживали у предностима добијања правог пакета за боксерску вежбу.
Добијање доброг завоја је важан део сваког бокса, борилачких вештина, кик бокса или било које друге борилачке дисциплине које треба да знате. Превијање нам омогућава да правилно вежбамо своје покрете, због чега морамо да научимо како да направимо добар завој.
Разлог број један да знате како да направите добар завој има везе са интегритетом ваших такмичара. Ако ће се борити (било аматерски или професионални), нетачни завоји могу довести до озбиљних санкција, јер коришћење лоших завоја доводи противнике у опасност, па чак може имати и проблеме са законом.
Други разлог је прилично лични. Правилно превијање руку је неопходно да би се заштитиле фаланге и зглобови, што је важно у професионалној боксерској пракси, као и на аматерском нивоу. Научите како то да урадите управо овде да бисте заштитили руке од могућих повреда. Овде пружамо водич у 28 корака.
Корак 1: Масирајте и артикулирајте подлактицу, фалангу и метакарпалне кости. Корак 2: Са растављеним прстима, без стискања, омотајте боксерову подлактицу завојем од газе док не дође до ручног зглоба. Корак 3: Узмите завој од ручног зглоба до зглоба, два пута га одвојите од зглоба, одвојите га од зглоба. други и потпуно проширени. Корак 4: Морате да урадите пун окрет дијагонално од зглоба до ручног зглоба, испод шаке, до палца и умотајте га у завој. Корак 5: Завој се остави на горњем делу и назад око ручног зглоба и назад до палца, поново га умотава, али овог пута изнутра ка споља. Корак 6: Завој се мора вратити на зглоб овог зглоба са остатком првог завоја. превити 3 пута око зглоба.Ставити завој или газу на зглобовима, крај који је најближи завоју прилагодите зглобовима, омотајте завој око њих 2 пута. Корак 8: Обмотите завој 3 пута и причврстите га завојем. Корак 9: Донесите завој од зглоба до зглоба, окрените завој једном, затим усмерите завој до средњег прста и позади. зглоб. Корак 10: Поново обиђите зглоб и усмерите завој на мали прст, умотајте га око њега и поновите са кажипрстом. Током овог корака, сваки пут када омотате прсте и усмерите завој на зглоб, обавезно ставите завој испред зглобова, пазећи да сте у исправном положају када затежете подлогу. Корак 11: Коначно, завој треба да се постави, а завој треба да се подеси од нивоа палца до затегнутог метакара. метакарпална кост малог прста. Корак 12: Окрените зглоб и поновите претходни корак два пута. Тринаести корак: Фаза превијања се завршава завојем од газе, чији је крај причвршћен комадом траке у нивоу подлактице. Пре него што нанесете траку, сачекајте тренутак да завој осети стварну напетост завоја. Завој се поставља унутра мобилизирајући прстом било којим могућим прстом.
Корак 14: Поделите траку од 20 цм на 3 једнака дела дуж целе дужине да бисте их користили као траку између зглобова. Корак 15: Ставите траку између три прста. Корак 16: Залепите подлактицу без притискања. Корак 17: Омотајте палац траком и извадите цео метакар од споља до унутрашњости. палац, принесите траку на зглоб и умотајте је око ње и назад до истог прста који мора бити окружена, али овог пута из медијалне области. Препоручљиво је да се трака пресавије око лукова прстију да би се избегле сметње при прављењу песнице. Трака би затим требало да иде око ручног зглоба још једном. Корак 19: Залепите два пута од ручног зглоба до карпалне кости, остављајући подручје зглобова непокривеним. Корак 20. Корак на викуларном крају до 5. краја метакарпал. Корак 21: Нанесите другу траку почевши од навикуларне па све до дисталног краја 4. метакарпалне кости. Корак 22: Нанесите још једну траку почевши од навикуларне кости до дисталног краја 3. метакарпалне кости. Корак 23: Почевши од навикуларне кости, залепите траку до дисталног краја друге метакарпалне кости. Корак 24: Почните и почните од тапеписипалног бока, другог метакарпалног краја. 25: Започните од плишасте кости и залепите дистални крај треће метакарпална кост. Корак 26: Нанети траку од писоформне кости на дистални крај четврте метакарпалне кости. Корак 27: Након што је сва дијагонална трака постављена, почните са постављањем бочне траке. 28: Залепите зглоб за подлактицу на почетак завоја* Информације преузете са сајта г-се.цом
Време поста: 18.01.2022