Faashad duuban oo jilicsan oo laga sameeyay suuf jilicsan, waa nooc faashad ah, walxo dabacsan oo waafaqsan qaabka jidhka. Waxa caadi ahaan loo isticmaalaa goobaha caafimaadka ujeedooyin kala duwan, gaar ahaan daryeelka nabarrada iyo codsiyada dhaymada.
Waa kuwan qaar ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee ku saabsan duubista jilicsan:
Duubabka jilicsan waa faashad la isku halleyn karo oo loogu talagalay in lagu siiyo raaxo iyo taageero.
Iyaga oo u hoggaansanaantooda la isku halleyn karo, duubo jilicsan ayaa ku jira meel xitaa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa ama dhaqdhaqaaqa jirka.
Lagu heli karo cabbirro kala duwan, duubo jilicsan ayaa daboolaya cabbirrada nabarrada iyo meelaha jirka ee kala duwan.
Duubabka jilicsan waa hypoallergenic oo aan lahayn cinjirka, yaraynta khatarta maqaarka maqaarka ama xasaasiyadda.
Ku kalsoonow duubabka jilicsan ee tayada sare leh iyo waxtarkooda si ay u bixiyaan daryeelka dhaawaca ugu fiican.
Duubabka jilicsan ayaa si weyn loogu isticmaalaa daryeelka nabarrada, hababka qalliinka, iyo codsiyada gargaarka degdegga ah. Qaar ka mid ah duubista jilicsan ee surginatal waxay ku siinaysaa sida ansuyaa jilicsan. Jilicsanaantooda, raaxada, iyo nuugista ayaa ka dhigaysa mid ku habboon in loo isticmaalo meelaha xasaasiga ah ama jilicsan ee jidhka, halka kala duwanaanshahooda iyo adkaysigooda ay ka dhigayaan agab qiimo leh oo ku jira goobaha daryeelka caafimaadka.
Faa'iidooyinka baaxadda leh ee qaab-nololeed tartiib tartiib ah:
1. Shakhsiyaad badan ayaa loo bartay inay si degdeg ah nolosha ugu noolaadaan. Si kastaba ha ahaatee, nolosha degdega ah iyo walbahaarka leh ayaa la muujiyey inay keento culays jidheed iyo maskaxeed.
Talyaanigu waxa lagu yaqaanaa in ay nolosha ku noolaadaan si buuxda, laakiin si xeeladaysan ayay u nool yihiin. Halkii ay ku degdegi lahaayeen maalmaha, waxay qaataan waqti ay ku raaxaystaan nolosha. Waxaad qaadan kartaa wakhti aad ku yarayn karto markaad wax cunayso, aad socoto, ama la hadlayso dadka aad jeceshahay. Talyaanigu waxay bixiyaan tusaale weyn oo ah faa'iidooyinka caafimaadka jidhka iyo maskaxda ee la xidhiidha hoos u dhaca. Dhaqdhaqaaqa qunyar socodka ah, qaab nololeedka degan ee Talyaaniga ayaa ah mid ka mid ah sababaha uu wadanku ugu faano dad boqol jir ah.
2. Hoos waxaa ku yaal 6 ka mid ah faa'iidooyinka aan la tirin karin ee la xiriira miyir-qabka iyo nolosha tartiib-tartiibka ah.Go'aamo kasii fudud oo ku saabsan waxaad cunayso
Dhab ahaantii waxaa jira 5 aag oo buluug ah oo dhulka ah, Sardinia Italy waa mid ka mid ah! Tani waxay ka dhigan tahay in shakhsiyaadka halkan ku nool ay ku nool yihiin qaar ka mid ah nolosha ugu dheer iyo nolosha ugu caafimaad badan. Deganayaashu waxay gaadhaan go'aano miyir leh oo ku saabsan waxay cunaan, maadaama inta badan cuntada lagu sameeyo laguna cuno guriga. Way garanayaan waxa dhabta ah ee ku jira cuntadooda, cuntadii cusbaydna waxay hubinaysaa inay helayaan dhammaan fiitamiinnada iyo macdanta ay u baahan yihiin.
3.Hoos u dhaca arrimaha caafimaadka maskaxda
Cadaadiska kordhay ee inta badan la yimaada nolol degdeg ah, degdeg ah ayaa lala xiriiriyay arrimo badan oo la xiriira caafimaadka oo ay ku jiraan cayilka, sonkorowga, arrimaha caloosha, Alzheimers, iyo dhimashada dhicis ah.
Iska yaree arrimaha la xiriira caafimaadka maskaxda
Ma jiro su'aal ah in nolosha degdega ah ay la xiriirto walaaca iyo walaaca sii kordhaya iyo in kale. Walaaca ayaa kor u kacayay, xitaa ka hor faafidda. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in dadka qaangaarka ah ee Maraykanka, walaaca uu kordhay 5.12% 2008 ilaa 6.68% 2018. Marka aad waqti siiso si aad uga takhalusto hawlaha aan loo baahnayn maalintaada, waxaad kordhinaysaa qadarka wakhtiga aad u baahan tahay inaad naftaada diirada saarto.
4.Siyaabaha loo gaabin karo
U fiirso xawaarahaaga inta lagu jiro dhammaan hawlaha sida cunista iyo cabbitaanka.
Qorshayso wakhti aad ku dhaqanto caqiidadaada.
Ka dhig goobadaada mid yar adiga oo aan la xiriirin dadka daadinaya.
Baro inaad maya tidhaahdo waxyaalaha aan ku soo dhawaynayn yoolalkaaga.
Raadi hiwaayad aad jeceshahay.
Qorshayso wakhti aad ku samayso cuntada guriga iyo jimicsiga.
Waqtiga boostada: Nov-14-2023