Doriți să știți cum să vă înfășurați mâinile ca un boxer profesionist? Aflați cum să o faceți eficient aici pentru a vă bucura de avantajele obținerii pachetului de practică de box potrivită.
Obținerea unui bandaj bun este o parte importantă a fiecărui box, arte marțiale, kickboxing sau orice altă disciplină de luptă ar trebui să știe. Bandarea noastră ne permite să ne practicăm în mod corespunzător mișcările, motiv pentru care trebuie să învățăm cum să facem un bandaj bun.
Motivul numărul unu pentru a ști cum să creezi un bandaj bun are legătură cu integritatea concurenților tăi. Dacă vor lupta (fie că sunt amatori sau profesioniști), bandajele incorecte pot duce la sancțiuni severe, deoarece utilizarea bandajelor proaste pune adversarii în pericol și pot avea chiar probleme cu legea.
Al doilea motiv este destul de personal. Înfășurarea mâinilor este necesară pentru a proteja falange și articulații, ceea ce este important în practica profesională de box, precum și la nivelul amatorilor.
Pasul 1: Masaj și articulează oasele antebrațului, falanxului și metacarpalului.STEP 2: Cu degetele întinse, fără să se strecoare, înfășurați antebrațul boxerului cu un bandaj de tifon până când ajunge la încheietura mâinii. Pentru a face o întoarcere completă în diagonală de la nodul la încheietura mâinii, de sub mână, până la degetul mare și înfășurați -o într -un bandaj. PENTRU 5: Bandajul este lăsat pe zona superioară și înapoi în jurul încheieturii și înapoi la degetul mare, înfășurându -l din nou, dar de data aceasta din interior. încheietura. Puneți pansamentul sau tifonul de pe noduri, reglați capătul cel mai aproape de pansament de genunchi, înfășurați bandajul în jurul lor de 2 ori. PATEP 8: Înfășurați pansamentul pe sine de 3 ori și asigurați -vă cu un bandaj. PENTRU 9: Aduceți bandajul de la articulația la încheietura mâinii, întoarceți bandajul o dată, apoi ghidați bandajul. și îndreptați bandajul spre degetul mic, înfășurați -l în jurul său și repetați cu degetul arătător. Durați acest pas, de fiecare dată când vă înfășurați degetele și îndreptați bandajul spre încheietura mâinii, asigurați -vă că plasați pansamentul în fața notelor, asigurându -vă că sunteți în poziția corectă atunci când strângeți căptușeala. Osul metacarpal al degetului mic.STEP 12: Rotiți încheietura încheieturii și repetați pasul anterior de două ori. PENTRU treisprezece: Etapa de pansament se termină cu un bandaj de tifon, al cărui capăt este fixat la nivelul antebrațului cu o bucată de bandă. Înainte de aplicarea casetei, așteptați un moment pentru ca bandajul să simtă tensiunea reală a bandajului.
Pasul 14: Împărțiți panglica de 20 cm în 3 secțiuni egale de -a lungul întregii lungimi pentru a le folosi ca o curea între genunchi.STEP 15: Aplicați banda între cele trei degete.STEP 16: TAPE ANTERNENEA FĂRĂ CĂTRE APRESĂ ÎN ORICE ORAME. Acest lucru trebuie să fie înconjurat, dar de data aceasta din zona medială. Se recomandă să pliați banda în jurul arcadelor degetelor pentru a evita interferența atunci când faceți un pumn. Banda ar trebui apoi să ocolească încheietura mâinii încă o dată. Pasul 19: Banda de două ori de la încheietura mâinii la osul carpian, lăsând zona de genunchi descoperită. Estep 20: banda de la navicular la un alt nivel de nod până la nivelul 5 până la metacarpal. ajungând la capătul distal al celui de -al patrulea metacarpal. PATEP 22: Aplicați o altă bandă pornind de la osul navicular până la atingerea capătului distal al celui de -al treilea os metacarpal. PATEP 23: Pornind de la osul navicular, banda la capătul distal al celui de -al doilea os metacarpal. capătul distal al celui de -al treilea os metacarpal.STEP 26: Aplicați banda de la osul pisiform la capătul distal al celui de -al patrulea os metacarpal. Pasul 27: Odată ce toată banda diagonală a fost plasată, începeți plasarea laterală a benzii. Întoarcerea la antebraț la începutul bandajului* Informații extrase de pe site-ul web g-se.com
Timpul post: 18-2022 ianuarie