बक्सिङको लागि आफ्नो हात कसरी बेर्ने: एक चरण-दर-चरण सजिलो तरीका - ZhongXing

के तपाइँ एक पेशेवर बक्सर जस्तै आफ्नो हात कसरी बेर्ने जान्न चाहानुहुन्छ? सही बक्सिङ अभ्यास प्याकेज प्राप्त गर्ने फाइदाहरूको आनन्द लिन यहाँ यसलाई प्रभावकारी रूपमा कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।
राम्रो ब्यान्डेज प्राप्त गर्नु प्रत्येक बक्सिङ, मार्शल आर्ट, किकबक्सिङ वा अन्य कुनै पनि लडाई अनुशासनको महत्त्वपूर्ण भाग हो। आफैलाई ब्यान्डेजले हामीलाई हाम्रो चालहरू राम्ररी अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ, त्यसैले हामीले राम्रो ब्यान्डेज कसरी बनाउने भनेर सिक्नुपर्छ।
राम्रो ब्यान्डेज कसरी बनाउने भनेर जान्नको नम्बर एक कारण भनेको तपाइँका प्रतिस्पर्धीहरूको निष्ठासँग सम्बन्धित छ। यदि तिनीहरू लड्न जाँदैछन् (चाहे शौकिया होस् वा व्यावसायिक), गलत ब्यान्डेजले गम्भीर प्रतिबन्धहरू निम्त्याउन सक्छ, किनकि खराब ब्यान्डेज प्रयोग गर्दा विपक्षीहरूलाई जोखिममा पार्न सक्छ, र कानुनसँग समस्या पनि हुन सक्छ।
दोस्रो कारण एकदमै व्यक्तिगत छ। फ्यालान्क्स र नक्कलहरूलाई जोगाउन हातको उचित र्यापिङ आवश्यक छ, जुन पेशेवर बक्सिङ अभ्यास र शौकिया स्तरमा पनि महत्त्वपूर्ण छ। सम्भावित चोटबाट आफ्नो हातलाई जोगाउन यहाँ कसरी गर्ने भनेर जान्नुहोस्। यहाँ, हामी 28 चरणहरूमा गाइड प्रदान गर्छौं।
चरण 1: हातको बाहुली, फलान्क्स र मेटाकार्पल हड्डीहरूलाई मसाज गर्नुहोस् र जोड्नुहोस्। चरण 2: औंलाहरू टाँसिएर, निचोड नगरी, बक्सरको अग्रगामीलाई गज ब्यान्डेजले बेर्नुहोस् जबसम्म यो नाडीमा नपुगेको हुन्छ। चरण 3: ब्यान्डेज लिनुहोस्, नाडीबाट थिच्नुहोस्, र ट्याप नगरी। औंलाहरू एकअर्काबाट अलग र पूर्ण रूपमा विस्तार गर्नुपर्छ 4: तपाईंले घुँडादेखि नाडीसम्म, हातको मुनिदेखि औँलासम्म पूर्ण घुमाउनुपर्छ र यसलाई ब्यान्डेजमा बेर्नु पर्छ। चरण 5: ब्यान्डेजलाई माथिल्लो भागमा र नाडीको वरिपरि र औंलाको पछाडि फर्काएर फेरि बेर्ने गरी ल्याइन्छ, तर यस पटक भित्रबाट बाहिर ल्याइन्छ। स्टेप 6 को ब्यान्डरसँग यो रहनुपर्छ। पहिलो पट्टी निकास भयो। चरण 7: बेर्नुहोस् नयाँ ब्यान्डेज नाडीको वरिपरि ३ पटक। ड्रेसिङ वा गजलाई नक्कलहरूमा राख्नुहोस्, ड्रेसिङको सबैभन्दा नजिकको छेउलाई नुक्कल्समा मिलाउनुहोस्, तिनीहरूको वरिपरि पट्टी 2 पटक बेर्नुहोस्। चरण 8: ड्रेसिङ आफैमा 3 पटक बेर्नुहोस् र ब्यान्डेजसँग सुरक्षित गर्नुहोस्। चरण 9: ब्यान्डेज ल्याउनुहोस्, त्यसपछि ब्यान्डेजलाई जोड्नको लागि एक पटक घुमाउनुहोस्। बीचको नक्कल, औंलाको वरिपरि ब्यान्डेज बेर्नुहोस् र फिर्ता गर्नुहोस् कलाई।चरण 10: फेरि नाडीको वरिपरि जानुहोस् र पट्टीलाई सानो औंलामा देखाउनुहोस्, यसलाई यसको वरिपरि बेर्नुहोस्, र तर्जनी औंलाले दोहोर्याउनुहोस्। यो चरणमा, प्रत्येक चोटि तपाईंले आफ्नो औंलाहरू बेरेर आफ्नो नाडीमा पट्टी देखाउनुहुन्छ, ड्रेसिङलाई आफ्नो घुँडाको अगाडि राख्न निश्चित हुनुहोस्, पक्का गर्नुहोस् कि तपाईं सही स्थितिमा हुनुहुन्छ। ब्यान्डेज राख्नु पर्छ, ड्रेसिङ समायोजन हुनुपर्छ र औंलाको मेटाकार्पल हड्डीको स्तरबाट कान्छी औंलाको मेटाकार्पल हड्डीसम्म कडा पार्नुहोस्। चरण 12: आफ्नो नाडी घुमाउनुहोस् र अघिल्लो चरण दुई पटक दोहोर्याउनुहोस्। तेह्र चरण: ड्रेसिंग चरण गज ब्यान्डेजको साथ समाप्त हुन्छ, जसको अन्त्यमा ट्यापको ट्यापको साथ पर्खाइको पलको साथ अगाडिको भागको स्तरमा सुरक्षित हुन्छ। पट्टीको वास्तविक तनाव बुझ्नको लागि पट्टी। पट्टी हो आफ्नो औंलाहरु संग भित्र राखिएको, कुनै पनि सम्भावित तनाव परिचालन।
चरण 14: 20 सेन्टीमिटरको रिबनलाई पूरै लम्बाइमा 3 बराबर खण्डहरूमा भाग गर्नुहोस्। नक्कलहरू बीचमा स्ट्र्यापको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। चरण 15: तीन औंलाहरू बीचको ब्यान्ड लगाउनुहोस्। चरण 16: कुनै पनि समयमा थिच्न नदिई अगाडिको हातमा ट्याप गर्नुहोस्। चरण 17: औंलालाई टेपले पूरै भित्रबाट बेर्नुहोस् र बाहिरबाट बाहिर निकाल्नुहोस्। औंलाबाट सुरु गर्दै, टेपलाई नाडीमा ल्याउनुहोस् र यसलाई वरिपरि बेर्नुहोस् र उही औँलामा फर्कनुहोस् जुन वरिपरि घेर्नु पर्छ, तर यस पटक मध्यवर्ती क्षेत्रबाट। मुट्ठी बनाउँदा हस्तक्षेपबाट बच्नका लागि औँलाको आर्च वरिपरि टेप फोल्ड गर्न सिफारिस गरिन्छ। टेपले नाडीको वरिपरि एक पटक घुमाउनुपर्छ। चरण 19: नाडीबाट कार्पल हड्डीमा दुई पटक टेप गर्नुहोस्, नाडीबाट कार्पल हड्डीसम्म दुई पटक ट्याप गर्नुहोस्, नक्कलको भागबाट ट्यापको नाडीको छेउमा ट्याप गर्नुहोस्। 5th metacarpal.Step 21: अर्को लागू गर्नुहोस् नेभिकुलरबाट सुरु हुँदै चौथो मेटाकार्पल हड्डीको टाढाको छेउमा नपुगेसम्म टेप।चरण 22: नेभिकुलर हड्डीबाट सुरु हुने तेस्रो मेटाकार्पल हड्डीको टाढाको छेउमा नपुगेसम्म अर्को ट्याप लगाउनुहोस्।चरण 23: नेभिकुलर हड्डीबाट सुरु हुँदै, दोस्रो मेटाकार्पल हड्डीको डिस्टल छेउमा ट्याप गर्नुहोस्। दोस्रो मेटाकार्पलको टाढाको अन्त हड्डी। चरण 25: पिसिफर्म हड्डीबाट सुरु गर्नुहोस् र तेस्रो मेटाकार्पल हड्डीको टाढाको छेउमा टेप गर्नुहोस्। चरण 26: चौथो मेटाकार्पल हड्डीको टाढाको छेउमा टेप लगाउनुहोस्। चरण 27: एक पटक सबै विकर्ण टेप राखिसकेपछि, पार्श्व टेप सुरु गर्नुहोस्। मेटाकार्पल, दोस्रो मेटाकार्पलको बाहिरी किनारमा, १ सेन्टीमिटर अगाडि नाडी सम्म। चरण 28: ब्यान्डेजको सुरुमा हातको हातमा नाडी ट्याप गर्नुहोस्* वेबसाइट g-se.com बाट निकालिएको जानकारी