Whakamaramatanga o te kiato kano
Ko te kiato karaehe te nui o te miro, te papanga miro ranei i roto i te waahi mo ia waeine roa (te nuinga 1 inihi). I te nuinga o te wa ka kiia tenei ko "nga miro mo ia inihi" (TP). Ko te nui ake o te miro, ka nui ake te kiato o te kakano.
Te awenga o te kiato kakano i runga i te kaini rongoa
I roto i te mara rongoa, ko te kakano he taonga rongoa noa, e whakamahia ana mo te whakakakahu i nga patunga, i nga kakahu taraihi me etahi atu. Ko te kiato o te whāriki he pānga nui ki tona tono i roto i te taiao hauora.
1. Te kaha o te kakano
Ko te teitei ake o te kiato o te karaehe, ka piri te miro, ka kaha ake. I roto i te taiao hauora, he maha nga mahi whakakakahu me nga kakahu e hiahiatia ana, a ka pai ake te kaha o te karaehe teitei ki enei mahi me te whakaiti i te pakaru.
2. Te horomitanga wai o te kakano
I roto i te waahi hauora, me whai waahi pai te kaunihera mo te tango wai kia pai ake ai te tango i nga wai o te tinana o te turoro me etahi atu mea huna. Heoi, ki te iti rawa te kiato, ka ngoikore te urunga wai o te whariki. Na reira, he mea tino nui ki te kowhiri i te whaera kiato tika. I te nuinga o te waa, ko te teitei ake o te kiato o te karaihe, ko te pai ake o te whakauru wai.
3. Te hau uruhanga o te whariki
Ko te nui o te kiato kakano ka heke iho te uruhanga o te kaini, ka raru pea te manawanui. Na reira, he mea tika ki te whiriwhiri i te kiato ngawari i raro i te kaupapa o te whakarite i te kaha me te whakauru wai.
Tuatoru, me pehea ki te whiriwhiri i te kiato whāriki hauora tika
I te wa e kowhiri ana i te whaera rongoa, me whiriwhiri i te kiato tika kia rite ki te ahuatanga motuhake. Mo te nuinga o nga tangata, ko te kiato o te 17 ki te 20 te karaehe te mea pai rawa atu, he nui te kaha, engari he nui te whakauru o te wai me te uruhanga.Ko te tikanga, i roto i nga keehi motuhake, penei i te pokanga, kia pai ai te maeneene me te haumaru o te mahi pokanga, ka tika pea te kowhiri i te kiato teitei ake o te whariki. I te wa e whiriwhiri ana koe i te whariki, me korero koe ki te taote, ki nga kaimahi hauora ranei ki te whiriwhiri i te karaehe tino pai.
【 Whakamutunga】
He mea nui te kiato o te karaehe e pa ana ki te kaha, te urunga wai me te urunga o te hau o te whariki. I roto i te mara hauora, he mea tino nui te whiriwhiri i te kiato karaehe e tika ana. He mea tika ki te whiriwhiri i te kiato karaehe tino tika i raro i te kaupapa o te whai whakaaro ki te kaha, te whakauru wai me te urunga o te hau, kia pai ake ai nga ratonga rongoa mo nga turoro.
6 Nga Whakaaro Whakamutunga mo te Ora i te Ora Manaakitanga
[1]. Na te maha o nga korero e haere ana mo te raruraru o te ao-ahakoa te tau waenga, te hauwha-ora, te tahi mea ranei kei waenganui-he maha nga tangata ka whakapau i o ratau wa ki te awangawanga kaua ki te noho i te ao. Ka kaha ake te ahotea, ka kaha haere nga tikanga o te hapori, ka hiahia pea koe mo te oranga kaore koe e pai kia mawhiti atu.
Engari he aha te tikanga o te "ora kore whakaaro" ? Ae, mo tetahi, kaore e tino whakaatu ana i te kore o te kawenga, i te whakaaro ranei mo te ao huri noa i a koe. Ko te whakaaro o te noho humarie ki tona kaupapa, ko nga mea ka raru pea koe ka kore e taea te whakatau i to oranga oranga, ka taea ranei e koe te whakahaere i o kare-a-roto.
Hei tiimata, ko te ngana noa ki te atawhai ki a koe ano ka awhina i te whakaaro o te noho kore ohorere hei whetu ka taea te toro atu.
[2]. Panuitia mo nga whakaaro matua e 6 kei raro i te oranga ki tonu i te ngahau me te tikanga kaore he waahi e tupu ai te awangawanga.
①Ako ki te wehe i te mahi me te waatea
Kaore koe e hiahia ki te tarai i o ra. Mena kei te pirangi koe ki te noho humarie ake, me mohio koe ki te whai wa mo te mahi me te wa ngahau. He mea nui kia whai wa motuhake koe mo nga mea ME mahi koe, me nga mea e pirangi ana koe ki te mahi. Ma tenei toenga ka awhina koe ki te hikaka ake mo to ra.
②Ka karapotia koe ki nga Tangata Whakaari
Ko te whakaaro o te noho humarie me noho ki te hunga tika (ngahau). Ma te karapoti i a koe me nga tangata e whai ana koe i o raatau whainga ka ngawari ake ki a koe te koa ki nga mea iti. Kia nui ake te wa ki te taha o nga tangata harikoa e whakaatu ana i te ahua o to hiahia, me te whakaiti i te wa ki te hunga whakararu.
③Whakaarohia nga mea katoa ano he haerenga
Ko te ora kia kaua e tino taumaha. Me maumahara koe ka taea e nga mea iti te hanga, te pakaru ranei i a koe. No reira, mahia nga mea katoa hei haerenga. Ahakoa te mahi i au mahi, te taraiwa waka i roto i nga waka mangere, te tatari ranei i roto i te raina mutunga kore i te toa toa. Kaua e whakapouri i a koe mo nga mea e kore e taea e koe te whakahaere. Engari, kimihia he take ki te whakauru i roto i o pukapuka hei huihuinga maumahara.
④Kati te Maharahara mo nga Whakaaro o etahi atu
Ko te pehanga a te hapori kei te manawa tonu i a tatou e whai ake nei. No reira, ka horahia te ahua o te awangawanga. "He aha te korero a oku hoa?" "Mehemea karekau ratou e whakaae?"
E te honi, kia tika taku korero. Kati te Maharahara ki nga Whakaaro o etahi atu. Me mohio koe ki te wa e whakaae ai koe ki nga whakaaro o etahi atu me te wa ki te whakarite i to kaupapa matua. Mena ka taea e koe tenei, ka tuku koe kia ora koe i te oranga pono ake. Kaore he tumanako kore noa mai i etahi atu; ko nga mea anake e whakaaro ana koe he mea tika.
⑤Whakaae koe ki te mahi he
Kia ngawari ki a koe ano. Kaore koe e tika kia tika nga mea katoa i roto i te kopere kotahi. Ko nga hapa ka taea e koe te ako me te pai ake. Ko te whakaaro o te noho humarie ka heke iho ki te tuku i a koe ki te tuhura me te mahi he me te kore e pa ki a koe ano. Ma tenei huarahi, ka whakamana koe i a koe ano ki te tipu me te hanga tuakiri hei tangata e mohio ana ki ta raatau mahi - a ko wai kei te pai mena kaore.
⑥Arotahi ki tenei wa
I mohio koe: ko te take tuatahi e aukati ana i a koe ki te noho humarie ko o whakaaro. Mena ka aro nui koe ki o whakaaro, ka mohio koe kei te awangawanga koe mo nga mea o mua me nga mea kei te heke mai, kaua ki nga mea o naianei.
Kaua e whakapouri i a koe mo nga hapa o mua, kaua ranei e totohu koe ki te whakaaro nui mo nga mea kei te heke mai. Kia maumahara ko te māharahara ko te whakaū i runga i te wā kei te heke mai, ā, ko te whāruarua he whakatikatika ki ngā rā o mua. Kua tae ki te wa ki te aro ki tenei wa kia tika to whakaaro me te kimi otinga mo o raru.
Kei te tino he to tatou whakaaro ki te noho kore whakaaro. Ko te noho humarie kei runga tonu i te ahua o te kite me te mahi i nga mea e pa ana ki o tatou ao. Mena kei te pirangi koe ki te whakakotahi i to koiora kotahi te waa kua whakamatauria i ia wa, ma enei whakaaro e 6 e hanga he huarahi mo koe ki te wheako i te pai o te ao.
Te wa tuku: Hanuere-17-2024