Te hahalala ny fomba hamehezana ny tananao tahaka ny mpanao ady totohondry ianao? Fantaro ny fomba hanaovana izany amin'ny fomba mahomby eto mba hankafy ny tombontsoa azo avy amin'ny fonosana fanazaran-tena mety.
Ny fahazoana fehin-kibo tsara dia ampahany manan-danja amin'ny totohondry rehetra, ny haingam-pandeha, kickboxing na ny fifehezana hafa miady dia tokony handinika tsara ny fihetsintsika, izay no antony tokony hianarantsika ny fomba hanamboarana fehin-kibo tsara.
Ny antony iray hahalalanao ny fomba fakana sary tsara dia tsy maintsy atao amin'ny tsy fivadihan'ny mpifaninana.
Ny antony faharoa dia ny fanakonana ny tanana.Proper Wresping of the Hands dia ilaina mba hiarovana ny phalanx sy ny knuckles, izay zava-dehibe amin'ny fampiharana matihanina matihanina ary koa ny fomba fanaovana azy eto mba hiarovana ny tananao amin'ny mety ho izy.
Dingana 1: Massage ary manambara ny Forearm, Phalanx ary MetacarPAP..Step 2: Manantona ny fehin-kibo, tsy misy fanindriana azy ireo, ary hesoriny ny rantsan-tànana. diagonaly feno avy ao an-kibony, avy eo an-tànana, amin'ny ankihavanana ary mametaka azy ao amin'ny felany, fa ny fehin-kibo dia tsy maintsy miverina amin'ny sisiny ary ny fehikibo dia tsy maintsy miverina amin'ny sisin-doha Wrist.Put Ny fitafiana na ny palitao eo amin'ny knuckles, amboary ny farany amin'ny fitafiana amin'ny knuckles, mamosa ny fehin-kibo 3 10: Mandehana manodidina ny tànana ary apetraho amin'ny rantsan-tànana kely ny fehin-tànana, afaho eo am-baravarana ny fanoratana, ary hametraka ny fehin-kibo ianao, dia tokony hapetrakao ny fehin-kibo MetAcarpal Taolam-bolo ao anaty taolam-paty Metacarpal amin'ny rantsan-tànana kely fanetsehana ny fihenjanana azo atao.
Dingana 14: Zarao ho fizarana mitovy ny halavany 20cm amin'ny halavany amin'ny alàlan'ny knuckles.STEP miverina amin'ny rantsan-tànana iray izay tsy maintsy ho voahodidio, fa izao fotoana izao dia avy amin'ny mediale. Tape manomboka amin'ny navalin-tsarimihetsika mandra-pahatongan'ny farany farany amin'ny faha-4 Metacarpal.Step Bone.Ttep 25: Atombohy amin'ny taolana pisiform ary tapakila ny tendron'ny metacarpal fahatelo 26 cm alohan'ny phalanx mankany amin'ny tànana ny tànana
Paositra: Jan-18-2022