Ny fehikibo matevina vita amin'ny landihazo malefaka, dia karazana fehikibo, fitaovana mora ampiasaina izay mifanaraka amin'ny endriky ny vatana. Matetika izy ireo dia ampiasaina amin'ny toe-pahasalamana ho an'ny tanjona isan-karazany, indrindra amin'ny fikarakarana ratra sy ny fitafy ny fampiharana.
Ireto misy hevi-dehibe sasany momba ny horonana malefaka:
Ny roll malefaka dia karazana fehikibo maro izay natao hanomezana fampiononana sy fanohanana.
Miaraka amin'ny fiheveran-tena azo itokisana, ny horonana malefaka dia mijanona eo amin'ny toerany na amin'ny hetsika na hetsika ara-batana.
Azo alaina amin'ny habe isan-karazany, ny horonana malefaka ho an'ny habe sy ny faritra hafa.
Ny roll malefaka dia hypoallergenic sy latsax-maimaim-poana, mampihena ny risika ny aretin-koditra na allergy.
Matokia ny horonana malefaka ho an'ny kalitao sy ny fahombiazany amin'ny fanomezana fikarakarana fatratra tsara.
Ny horonana malefaka dia ampiasaina be amin'ny fikarakarana ratra, fomba fandidiana, ary fampiharana voalohany. Ny surginatal malefaka sasany dia manome anao toy ny Pad malefaka. Ny hatsaran-tarehiny sy ny fampiononana ary ny fanentanana dia mahatonga azy ireo ho tsara indrindra amin'ny fampiasana amin'ny faritra saro-pady na malefaka amin'ny vatana, raha ny fahaizan'izy ireo sy ny fahatsorany dia mahatonga azy ireo ho fitaovana sarobidy amin'ny toe-pahasalamana.
Ny tombony betsaka amin'ny fomba fiaina miadana:
1. Ny olona tsirairay dia zatra miaina fiainana haingana. Na izany aza, ny fiainana rafika sy adin-tsaina dia naseho mba hiteraka vatana ara-batana sy ara-tsaina.
Ny Italiana dia fantatra fa miaina fiainana feno indrindra, nefa manao stratejika izy ireo. Raha tokony ho maika mandritra ny andro dia maka fotoana hankafizana ny fiainana izy ireo. Azonao atao ny maka fotoana hialana amin'ny fihinanana rehefa mihinana, mandeha an-tongotra, na miresaka amin'ny olon-tiana. Ny Italiana dia manome ohatra lehibe momba ny tombontsoa ara-pahasalamana ara-batana sy ara-tsaina mifandray amin'ny fihenam-bidy. Ny fomba fiaina miadana sy milamina ao Italia dia iray amin'ireo antony nahatonga ny firenena hirehareha indrindra.
2. Ity ambany ity ny tombontsoa ara-tsoan'ireo tsy tambo isaina mifandraika amin'ny fahatsiarovan-tena sy ny fiainana miadana kokoa.Fanapahan-kevitra tsara kokoa momba ny sakafo hohaninao
Tena misy ihany ny zona manga 5 eto an-tany, ary i Sardinia Italia dia iray amin'izy ireo! Midika izany fa ny olona miaina eto dia miaina ny fiainana sasany sy salama indrindra indrindra. Ny mponenana dia mandray fanapahan-kevitra momba ny zavatra lanin'izy ireo, satria ny ankamaroan'ny sakafo dia natao ary nohanina tao an-trano. Fantatr'izy ireo izay tena mandeha amin'ny sakafony, ary ny sakafo vaovao dia miantoka fa mahazo ny vitamina sy mineraly rehetra ilainy izy ireo.
3.Mihena amin'ny olana Phsycial
Ny fitomboan'ny adin-tsaina izay matetika miaraka amin'ny fiainam-piainana mahasalama dia nifandray tamin'ny olana ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny obesity, diabeta, ny gastrointestinal
Mampihena ny olana momba ny fahasalamana ara-tsaina
Tsy misy ny fanontaniana raha toa ka misy fiainana haingana na tsia dia mifandray amin'ny fihenjanana sy ny tebiteby. Nipoitra ny tebiteby, na dia talohan'ny nanitsiana azy aza. Ny fandinihana natao dia nanoro hevitra fa ny olon-dehibe amerikana, ny fanahiana dia nitombo tamin'ny 5.12% tamin'ny taona 2008 ka hatramin'ny 68.68% tamin'ny taona 2018. Rehefa maka fotoana hanafoanana ny hetsika tsy ilaina ianao, dia hampitombo ny fotoana tsy maintsy hifantohanao amin'ny tenanao.
4.Fomba hikoranana
Tandremo ny sainao mandritra ny hetsika rehetra toa ny mihinana sy misotro.
Manomàna fotoana hampiharana ny finoanao.
Ataovy kely kokoa ny faribolanao raha tsy mifanerasera amin'ny olona manidina.
Mianara milaza ny zavatra tsy mitondra anao akaiky kokoa ny tanjonao.
Mitadiava fialamboly ankafizinao.
Manomàna fotoana hanamboarana sakafo ao an-trano sy fanatanjahan-tena.
Paositra: nov-14-2023