Ma hûn dixwazin bizanibin destên xwe mîna bokserê profesyonel çawa pêça?
Bandorek baş beşek girîng a her boxing, hunerên leşkerî, ku divê hûn bi xwe zanibin destûrê bidin me.
Hejmara yekane ku bizanin ka meriv çawa dikare bi yekdestiya pêşbaziyên xwe re bibe xwedan bandorek baş.
Sedema duyem pir kesayet e.
Step 1: Massage and Articulate The Forearm, Phalanx and Metacarpal Bones. Ji binê tilikê, di binê destikê de, ji binê destikê û pişta xwe bidin, lêdana li ser pêça û pişta xwe li ser pêça û pişta xwe bidin. cil û bergên li ser kaxezan, dawiya herî nêzîk li ser knuckan bicîh bikin, pêlavekê li ser pêça xwe bidin hev. Destpêkê dîsa li ser tiliya piçûk xêz bikin, û bi tiliya xwe li pêşiya tiliya xwe rakin, divê ku hûn pêlav bikin. Bi hestiyê metacarpal ên tiliya piçûk re.Step 12: Digel ku li ser pêlavê de têxe dest pê kirin.
Step 14: Ribbon 20cm li seranserê dirêjiyê dabeş bikin da ku di navbêna knucks.Stepê de binivîse.St. divê were dorpêç kirin, lê vê carê ji devera medenî. navmalî heya ku bigihîje dawiya distal a 4-ê Metacarpal.Step 22: Destpêka hestiya distal a metacarpal a duyemîn. hestiyê pizotmê û dawiya distal ya hestî ya metacarpal a sêyemîn.Step 26: Dema ku hemî tîpa distal a metacarpal ya çaremîn, li ber çiyaya duduyan, 1 cm berî phalanx dest pê bikin Wrist.Step 28: Li destpêka bandagonê li pêşiya bendavê * Agahdariya ku ji malpera G-SE.Com ve hatî derxistin
Demjimêra paşîn: Jan-18-2022