ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಟ್ಟುವುದು: ಹಂತ-ಹಂತದ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ-ong ಾಂಗ್‌ಕ್ಸಿಂಗ್

ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಕ್ಸರ್ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕೆ? ಸರಿಯಾದ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಪಡೆಯುವುದು ಪ್ರತಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹೋರಾಟದ ಶಿಸ್ತಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಥಮ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಅವರು ಹೋರಾಡಲು ಹೋದರೆ (ಹವ್ಯಾಸಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ), ತಪ್ಪಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾನೂನಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು.
ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ, ನಾವು 28 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹಂತ 1: ಮುಂದೋಳು, ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಾಲ್ ಮೂಳೆಗಳು. ಬೆಣಚಲಿನಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ತಿರುವು ಮಾಡಿ. ಸ್ಟೆಪ್ 5: ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸುತ್ತಿ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗಿನಿಂದ 6: ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಸ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಿ ಹೊಸ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ 3 ರವರೆಗೆ ಹೊಸ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ತರಬೇಕು. ಮಣಿಕಟ್ಟು. ಮತ್ತೆ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿಗೆ ತೋರಿಸಿ, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಮುಂದೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿನ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆ. ಸ್ಟೆಪ್ 12: ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಹದಿಮೂರು: ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಹಂತವು ಗಾಜ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಟೇಪ್ನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದೋಳಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಜಾನೊಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಾಯುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕಾಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಹಂತ 14: ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು 20 ಸೆಂ.ಮೀ ರಿಬ್ಬನ್ ಅನ್ನು 3 ಸಮಾನ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಸ್ಟೆಪ್ 15: ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅದೇ ಬೆರಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಮಧ್ಯದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ. ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆರಳುಗಳ ಕಮಾನುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಮಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಟೇಪ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ಬಾರಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಸ್ಟೆಪ್ 19: ಟೇಪ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಕಾಲ್ಇಕಲ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಡಿ: ಗಲು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ. 4 ನೇ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಾಲ್.ಸ್ಟೆಪ್ 22 ರ ದೂರದ ತುದಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನ್ಯಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನ್ಯಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಟೇಪ್ ಅನ್ನು 3 ನೇ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಾಲ್ ಮೂಳೆಯ ದೂರದ ತುದಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಟೇಪ್ ಮೂರನೆಯ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಾಲ್ ಮೂಳೆಯ ದೂರದ ತುದಿಯನ್ನು 26: ಪಿಸಿಫಾರ್ಮ್ ಮೂಳೆಯಿಂದ ನಾಲ್ಕನೇ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಾಲ್ ಮೂಳೆಯ ದೂರದ ತುದಿಗೆ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸ್ಟೆಪ್ 27: ಎಲ್ಲಾ ಕರ್ಣೀಯ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಪಾರ್ಶ್ವ ಟೇಪ್ ಪ್ಲೇಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಣಿಕಟ್ಟು. ಸ್ಟೆಪ್ 28: ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮುಂದೋಳಿಗೆ ಟೇಪ್ ಮಾಡಿ* ಜಿ-ಎಸ್.ಕಾಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಮಾಹಿತಿ