כיצד לעטוף את הידיים שלך לאגרוף: דרך קלה שלב אחר שלב-Zhongxing

האם אתה רוצה לדעת כיצד לעטוף את הידיים שלך כמו מתאגרף מקצועי? גלה כיצד לעשות זאת ביעילות כאן כדי ליהנות מהיתרונות של קבלת חבילת תרגול האגרוף הנכון.
קבלת תחבושת טובה היא חלק חשוב מכל אגרוף, אומנויות לחימה, קיקבוקסינג או כל תחום לחימה אחר צריך לדעת. הלהקות את עצמנו מאפשרת לנו לתרגל את התנועות שלנו כמו שצריך, וזו הסיבה שעלינו ללמוד כיצד ליצור תחבושת טובה.
הסיבה מספר אחת לדעת כיצד ליצור תחבושת טובה קשורה לשלמות המתחרים שלך. אם הם הולכים להילחם (בין אם חובב או מקצועי), תחבושות שגויות יכולות להוביל לסנקציות חמורות, שכן שימוש בתחבושות רעות מסכן את היריבים, ואף יתכן שיש להם בעיות עם החוק.
הסיבה השנייה היא די אישית. עטיפה של הידיים נדרשת כדי להגן על הפלנקס ופרקיקי, וזה חשוב בתרגול אגרוף מקצועי כמו גם ברמה החובבת. Learn כיצד לעשות זאת ממש כאן כדי להגן על הידיים שלך מפני פציעה אפשרית. הנה, אנו מספקים מדריך ב -28 צעדים.
שלב 1: עיסוי ונוסח את הזרוע, הפלנקס והעצמות המטאקרפליות. שלב 2: עם אצבעות נמתחות, מבלי לסחוט, לעטוף את הזרוע של הבוקסר עם תחבושת גזה עד שהיא תגיע למפרק כף היד. שלב 3: יש לך את האצבעות המלאות. פנייה מלאה באלכסון מהפרק למפרק כף היד, מתחת לידו, לאגודל ועטוף אותו בתחבושת. שלב 5: התחבושת נותרה על האזור העליון ובחזרה סביב פרק ​​כף היד ובחזרה לאגודל, עוטפת אותו שוב, אך הפעם מהפנים החוצה. gauze on the knuckles, adjust the end closest to the dressing to the knuckles, wrap the bandage around them 2 times.Step 8: Wrap the dressing on itself 3 times and secure with a bandage.Step 9: Bring the bandage from the joint to the wrist, turn the bandage once, then guide the bandage to the middle knuckle, wrap the bandage around the finger and back to the wrist.Step 10: Go around the wrist again and point the bandage to the little finger, עטפו אותו סביבו, וחזרו עם האצבע המורה. במהלך שלב זה, בכל פעם שתעטפו את אצבעותיכם ומצביעים על התחבושת למפרק כף היד שלכם, הקפידו למקם את ההלבשה לפני מפרקי האצבעות שלכם, וודאו שאתם נמצאים במיקום הנכון כשאתם מהדקים את הריפוד. שלב 11: סוף סוף, יש למקם את התחבושת, את ההלבשה הקטנה, המוטל של מעטה של ​​עצם המטה של ​​המטה של ​​מעטה. מפרק כף היד שלך וחזור על הצעד הקודם פעמיים. שלב שלוש עשרה: שלב ההלבשה מסתיים בתחבושת גזה, שסופו מאובטח ברמה של הזרוע עם חתיכת קלטת. לפני שהחלה את הקלטת, המתן לרגע שהתחבושת תחוש את המתח האמיתי של התחבושת. התחבושות ממוקמות בפנים עם אצבעותיך, מגייסת כל מתיחה אפשרית.
שלב 14: חלק את הסרט 20 ס"מ ל -3 קטעים שווים לאורך כל האורך כדי להשתמש ברצועה בין מפרקי האצבעות. שלב 15: החל את הלהקה בין שלוש האצבעות. שלב 16: הקלטת את הזרוע מבלי ללחוץ בכל עת. שלב 17: עטוף את האגודל עם הקלטת והוצא את כל האגף והעיר את האצבע של האצבע והעיר את האצבע של האצבע והטלטה את זה במטוס. מוקף, אך הפעם מהאזור המדיאלי. מומלץ לקפל את הקלטת סביב קשתות האצבעות כדי להימנע מהפרעות בעת יצירת אגרוף. הקלטת צריכה להסתובב בפרק כף היד פעם נוספת. שלב 19: קלטת פעמיים מעצם כף היד ועצם קרפאלית, ומשאיר את האזור המפורש. הקצה הדיסטלי של המטאקרפל הרביעי. שלב 22: החל קלטת נוספת המתחילה מהעצם החילוטית עד שהגיע לקצה הדיסטלי של העצם המטאקרפלית השלישית. שלב 23: החל בעצם Navicular, קלטת לקצה הדיסטלי של העצם המטריפילית השנייה. הקצה הדיסטלי של העצם המטאקרפלית השלישית. שלב 26: החל קלטת מהעצם הפיסיפורמית עד לקצה הדיסטלי של העצם המטאקרפלית הרביעית. 27: ברגע שהוקלט כל הקלטת האלכסונית, התחל את מיקום הקלטת לרוחב. זה צריך להתחיל מהקצה החיצוני של המטה החמישית, עד הקצה החיצוני של המטאקאפיל השני. לזרוע בתחילת התחבושת* מידע שהוצא מהאתר G-SE.com