Wil u weet hoe u u hande soos 'n professionele bokser kan toedraai? Vind uit hoe u dit effektief hier kan doen om die voordele van die regte boksoefeningspakket te geniet.
Om 'n goeie verband te kry, is 'n belangrike deel van elke boks, vegkuns, kickboxing of enige ander vegdissipline.
Die grootste rede om te weet hoe om 'n goeie verband te bewerkstellig, het te make met die integriteit van u mededingers. As hulle gaan veg (hetsy amateur of professioneel), kan verkeerde verbande tot ernstige sanksies lei, aangesien die gebruik van slegte verbande teenstanders in gevaar stel, en selfs probleme met die wet kan hê.
Die tweede rede is redelik persoonlik. Om die hande te verpak, is nodig om die falanx en kneukels te beskerm, wat belangrik is in professionele boksoefeninge sowel as op amateurvlak. Leer hoe om dit hier te doen om u hande teen moontlike beserings te beskerm. Hier is 'n gids in 28 stappe.
Stap 1: Masseer en artikuleer die onderarm, Phalanx en Metacarpal Bones. Stap 2: Met die vingers uitmekaar uitgestrek, sonder om te druk, draai die bokser se voorarm toe met 'n gaasverband totdat dit die pols bereik. Stap 3: Neem die verband van die pols tot by die kneukel, sonder om dit te druk. Doen 'n volle draai van die kneukel na die pols, van onder die hand, na die duim en draai dit in 'n verband. Stap 5: Die verband is op die boonste gebied en agter die pols en terug na die duim, en dit weer in die krop van die binnekant van die bande af gebring word. pols. Sit die verband of gaas op die kneukels, pas die einde naaste aan die verband aan die kneukels, draai die verband rondom hulle 2 keer toe. Stap 8: Wikkel die aantrekkingskrag 3 keer en veilig met 'n verband. Stap 9: Bring die verband van die gewrig na die pols, draai die band en dan die bande na die middel: om die bande om die vinger en terug te gaan. Weer weer en wys die verband na die klein vinger, draai dit om dit, en herhaal met die wysvinger. Deur hierdie stap te lei, elke keer as u u vingers draai en die verband na u pols toe wys, moet u seker maak dat u die kleredrag plaas. duim na die metakarpale been van die klein vinger. Stap 12: Draai jou pols en herhaal die vorige stap twee keer. Stap dertien: die aantrekfase eindig met 'n gaasverband, waarvan die einde vas is op die vlak van die voorarm met 'n stuk band. Voordat die band aanwend, wag 'n oomblik dat die vingers die tensie van die band van die bande geplaas word. Die band is geplaas. spanning.
Stap 14: Verdeel die lint van 20 cm in 3 gelyke gedeeltes oor die hele lengte om as 'n band tussen die kneukels te gebruik. Stap 15: Pas die band tussen die drie vingers toe. Stap 16: plak die voorarm sonder om die hele metakarpale been van buite na binne te druk. Dit moet omring word, maar hierdie keer van die mediale gebied. Dit word aanbeveel om die band om die boë van die vingers te vou om inmenging te vermy wanneer u 'n vuis maak. Die band moet dan nog een keer om die pols rondloop. Stap 19: Tape van die pols na die karpale been, en laat die kneukelarea onbedek. Navikulêr totdat die distale einde van die 4de metakarpal bereik is. Stap 22: Wend 'n ander band aan vanaf die navikulêre been totdat dit die distale einde van die 3de metakarpale been bereik. Stap 23: Begin by die Navicular Bone, band tot die distale einde van die tweede metakarpale been. pisiforme been en plak die distale einde van die derde metakarpale been. Stap 26: Wend band van die pisiforme been aan op die distale einde van die vierde metakarpale been. Stap 27: Sodra al die skuins band geplaas is, moet die sypale van die eerste rand van die buitenste rand van die vyfde metacarpal begin, aan die buitekleur van die tweede metakarp, 1 cm voor die pHalanx aan die buite -rand van die tweede metacarp, 1 cm pols.step 28: plak die pols aan die onderarm aan die begin van die verband* inligting onttrek uit die webwerf g-se.com
Postyd: Jan-18-2022